przed treningiem

[...] było mniejsze przez za duży wysiłek na początku cyklu? Praca fizyczna + mega intensywne treningi? 3 lotka propa - codziennie praca i treningi a coś z libido gorzej niż przed.. przed 1 lotka I treningiem był ogień wszystko dopięte oprócz spania teraz - od dzisiaj to poprawie + samopoczucie - humor mega dobry. Myśle nad wrzuceniem B6 400mg ed [...]

Możliwe żeby libido było mniejsze przez za duży wysiłek na początku cyklu? Praca fizyczna + mega intensywne treningi? 3 lotka propa - codziennie praca i treningi a coś z libido gorzej niż przed.. przed 1 lotka I treningiem był ogień wszystko dopięte oprócz spania teraz - od dzisiaj to poprawie + samopoczucie - humor mega dobry.

Możliwe żeby libido było mniejsze przez za duży wysiłek na początku cyklu? Praca fizyczna + mega intensywne treningi? 3 lotka propa - codziennie praca i treningi a coś z libido gorzej niż przed.. przed 1 lotka I treningiem był ogień wszystko dopięte oprócz spania teraz - od dzisiaj to poprawie

[...] W siadach ciut zmniejszyłem ciężar ale wreszcie poszły wszystkie serie na 5p. Jutro w planach Push :-) DIETA HC - Nogi - 330g B / 20g T / 325g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 55g WW Na treningu 45g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 125g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B +55g WW 5,6. 55g B + [...]

Co do kawy jak jedną wypijesz to ok, np przed popołudniowym treningiem jak nie będzie Ci przeszkadzało w zasypianiu

Ja postawiłbym na podstawową suplementacje może być np; kreatyna przed treningiem. Możesz też pokusić się o zakupienie przedtreningówki :) która będzie na 100% lepszą opcją niż jakiś energol przed treningiem. Zmieniony przez - Domin14 w dniu 2020-03-16 11:58:05

[...] ogarniesz dietę, to nie musisz za wiele uzupełniać, ale jak zostało wspomniane są rzeczy które zawsze warto, czyli wit d3, k2, c, omega3, może zma lub sam magnez, ale to wszystko trzeba by dorbać po ankiecie, żeby wiedzieć czego potrzebujesz, ze wsparcia treningowego beta alanina i kreatyna zawse będą dobre, ewentualnie kofeina przed treningiem

[...] trening wpadł Tobiasz (dmq92).Potrenowane,pogadane i jest git :-) Zobaczymy co przyniesie jutro :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T /285g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 45g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 105g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 45g WW 5,6. 55g B + [...]

[...] niewątpliwie poprawi siłę jak i wytrzymałość włókien mięśniowych. Dodatkowo przyczyni się do poprawy wyników siłowych i nie tylko. Zalecana dawka beta-alaniny to ok 2-3 przed treningiem i po treningu to samo. W dzień nietreningowy jedna porcja. Pora nie ma większego znaczenia. Jednak, aby zauważyć pierwsze efekty ze stosowania beta-alaniny [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć w sposób bardzo szczegółowy kiedy jeść więcej białka, węglowodanów a kiedy tłuszczy (w jakich proporcjach na 5 posiłków - 1śniadanie,2śniadanie,przed treningiem,po treningu,kolacja), i w jakich odstępach czasu. Załóżmy że 1 śniadanie zjadam o 6 rano. Nie wiem też ile kalorii mam zjadać aby wbić 80kg masy, każdy [...]

Cześć, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś ciekawego planu w treningu domowym. Chce trenować 3/4 razy w tygodniu, mój cel to siła, wytrzymałość i sprawność. Sylwetka i masa jest na drugim miejscu, trenuję również sporty walki i chciałbym aby to się dopełniało. Aktualnie trenuję takim planem: 1. Pompki klasyczne 3x50 2. Podciąganie nachwytem: [...]

[...] tylko ja więc nie widzę sensu zamykać %-) Jutro off,jedynie z rana personal a tak to odpoczywam :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 275g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B +40g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 105g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 40g WW 5,6. 55g B + [...]

Czyli mogę np. Cytruline No z 20 minut przed treningiem a kreatynę o dowolnej porze ? tak, cytrulina, jezeli zalezy nam na dzialaniu pompujacym, powinna byc przyjmowana okolo 30 min przed treningowo, jak zalezy nam na jej dzialaniu wspomagajacym wytrzymalosc, to mozna przyjmowac ja w ilosci 6 g dziennie po 2g w ciagu dnia w 3 porcjach. co do [...]

[...] dołożone :-) Jutro lece na zakupy,na szczęscie nie przepadam za ryżem więc pokupuje inne rzeczy :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 375g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 65g WW Na treningu 45g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 135g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 65g WW 5,6. 55g B + [...]

Ten s drol i Antka to jak dzielicie dzienną dawkę? Cała przed treningiem czy robijacie? Ja bym dzielił na 2x ed Do śniadania i druga dawka po ok 8-10h Nie ważne czy przed czy po treningu - imo stabilne stężenie jest ważniejsze bo rośniemy gdy się regenerujemy a nie w trakcie treningu :-)

Ten s drol i Antka to jak dzielicie dzienną dawkę? Cała przed treningiem czy robijacie?

bo w marketach jest kwaszona zazwyczaj kapucha, a to niestety jest lipa. nie ma nic wspolnego z kiszonkami;/ co do pozilku przed treningiem, ja najlepiej 2h przed silka jak zjem, lubie isc lekko glodny na trening

[...] z serem i sosem bbq 200g kurczaka 1 tortilla Jakby się czepiać to do bani rozkład tłuszczy zupełnie. I zdecydowanie praktycznie brak warzyw i owoców, białka 1,84 g na kg mc więc na moje oko jest ok. Wczoraj gorzej bialko ale lepiej całą reszta bo i był łosoś i były kapary,pomidory,papryka A i na banana przed treningiem znalazło się miejsce

Dzisiaj rano praca, później miałem jechać do sklepów ale mówię dobra przed treningiem i .. maskara byłem tylko u fryzjera który mieści się w Kaufie ... cały parking zawalony i mega kolejki, jutro z rana spróbuje coś kupić sobie, aby nie umrzeć z głodu xD Trening spoko ale bez fajerwerków nadal plecy bolą.. dzisiaj z rana jak pozywałem jedno [...]

Ja osobiście nie stosowałabym mniej niż 5 caps przed każdym treningiem. Natomiast jeśli pozwalając Ci na to finanse, to stosuj ich nawet 10 caps. Według badań naukowych optymalna suplementacja około-treningowa powinna wyglądać następująco: - przed treningiem stosujemy BCAA (10g) z dodatkiem węglowodanów o szybkiej kinetyce (30g carbo), - po [...]